Un challenge complet de 8 semaines pour booster ta forme physique, ton mental et ta motivation.
Au programme : des défis sportifs et alimentaires, adaptés à tous les niveaux, sans matériel, et des podcasts santé pour mieux comprendre ton corps et atteindre tes objectifs.
Reprends le contrôle de ta forme !
● 👩🦰 Challenge conçu par Estelle, kiné du sport, professeure de Yoga et de Pilates.
● 💪+🍎 30 défis stimulants pour sculpter ton corps et améliorer ton alimentation.
● 📝 60 citations inspirantes : une par jour pour garder ta motivation au top !
● 🎥 25 vidéos d’exercices pour bien exécuter chaque mouvement.
● 🎙️ 20 podcasts santé pour comprendre ton corps et maximiser tes résultats.
● 🔥 Tous niveaux : intensité adaptable avec version sans impact.
● 🚫 Sans matériel : ton corps suffit !
● 🥗 Sans régime hypocalorique : des habitudes alimentaires saines et durables.
Tu en as marre de te sentir fatigué(e) au quotidien ?
Tu n’as pas le temps de passer des heures sur des machines de cardio ennuyeuses ?
Tu t'es inscrit(e) à la salle mais tu as perdu ta motivation et... ton argent ?
Tu as testé plusieurs régimes, mais malgré tes efforts, ta perte de poids est bloquée ?
On t’a toujours dit que la seule solution pour être en bonne santé et perdre du poids était de passer sa vie sur un tapis de course et de manger trois feuilles de salade.
Mais tu n’es pas un lapin ! 🐰 (même si c’est mignon).
Si tu as testé cette méthode, laisse moi deviner… ça n’a pas fonctionné ?
Elle n’est pas tenable sur le long terme. Elle te frustre, t’épuise et te pousse à abandonner.
Et il n’y a rien de plus frustrant que de faire des efforts, penser bien faire et n’avoir aucun résultat, sans même comprendre pourquoi.
Ce que tu fais avec la méthode classique :
❌ Séances longues et monotones
❌ Calories brûlées uniquement pendant l’effort
❌ Risque de fatigue, d'épuisement et d'abandon
❌ Régimes frustrants et effet yo-yo
Ce que tu vis avec PHIIT Body :
✔️ 15 à 20 min d’entraînements efficaces et variés
✔️ Brûle des calories jusqu’à 48h après la séance
✔️ Plus d’énergie, de bien-être et de motivation
✔️ Équilibre alimentaire et habitudes durables
Si tu cherches un équilibre tenable sur le long terme, que tu veux améliorer ta santé et exploiter ton plein potentiel, il est temps de changer d’approche.
✅ Une méthode simple, efficace et qui s’adapte à TOI pour transformer à la fois ton énergie et ton corps.
✅ Des séances courtes mais ultra-efficaces, pour maximiser tes résultats en un minimum de temps.
✅ Un équilibre alimentaire durable.
✅ Lever les fausses croyances sur le fitness et l'alimentation.
✅ Comprendre ton corps et identifier les raisons qui peuvent bloquer ta perte de poids ou altérer ta santé, souvent sans que tu t’en rendes compte.
Que ce soit dans mon métier de kinésithérapeute ou en tant que professeure de pilates et yoga, mon objectif principal depuis 2013 est d'aider mes patients à se reconnecter à leur corps, grâce au mouvement mais aussi grâce à une meilleure compréhension de soi.
Je suis passionnée de santé holistique et je continue de me former chaque année. Je pense que le bien-être ne se joue pas que sur un plan physique. C'est pourquoi j'adopte une approche ouverte, et je l'espère plus complète, dans mes programmes et challenges.
A travers Joyful Body je souhaite partager mes connaissances, mon humour, ma douceur et surtout, une invitation à être l'acteur de son propre bien-être, tout en profitant d'un support pratique, motivant, ludique et accessible partout.
Le Phiit Body Challenge n’est pas un programme de plus dans la liste.
C’est la synthèse de connaissances et d'études scientifiques que j'ai mis plusieurs années à rassembler.
Ce qui signifie un énorme gain de temps pour toi et un programme parfaitement optimisé.
Le challenge Phiit, c'est 8 semaines d’accompagnement pour transformer ton corps, ton esprit et ta routine, avec un programme à la fois structuré et motivant.
Chaque semaine, tu relèveras de nouveaux défis pour progresser à ton rythme et atteindre tes objectifs.
Voici comment ça se passe :
📧 Un boost quotidien
Chaque jour, tu reçois un email avec une citation inspirante pour bien démarrer ta journée.
Ce n’est pas juste un simple rappel, c’est une véritable dose de motivation et d’encouragement pour t’aider à rester sur la bonne voie et donner le meilleur de toi-même.
🤸 2 défis sportifs par semaine
Des exercices variés, dynamiques et adaptés à tous les niveaux, pour brûler des calories et te sentir plein(e) d'énergie, te faire progresser rapidement et te pousser à te dépasser sans te décourager.
Tu vas découvrir pourquoi le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est l’une des méthodes les plus efficaces, même sans matériel.
🥗 1 à 2 défis alimentaires par semaine
Pas de régime miracle ni de privation extrême ici.
Tu vas apprendre à adopter des habitudes alimentaires saines et durables qui soutiendront tes efforts physiques.
Une alimentation équilibrée, pensée pour maximiser ton énergie, améliorer tes performances et favoriser ta santé sur le long terme.
Chaque exercice est accompagné d’une vidéo courte pour t'aider à exécuter les mouvements correctement et sans risque.
Version sans impact : Pour adapter l'exercice tu peux choisir de suivre la version sans impact, idéale si tu as besoin de protéger ton périnée et/ou certaines articulations.
Vidéos d’échauffement et étirements : étapes essentielles pour préparer ton corps, prévenir les blessures et éviter l'enraidissement lié à l'entraînement.
Chaque semaine, tu auras accès à des podcasts pour comprendre le fonctionnement de ton corps et l'intérêt de chaque défi alimentaire.
Ces podcasts te donneront une vision plus complète de ton parcours et t'aideront à mieux comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment cibler tes efforts pour obtenir de meilleurs résultats.
Exemples de thèmes abordés :
🧬 Morphotypes et métabolisme
🍊 Cellulite, hormones
🍏 Détox, jeûne et alimentation
🧪 Equilibre acido-basique et inflammation
🧠 Stress, émotions et performance
🛌 Le sommeil et son impact sur tes résultats
Là où la plupart des body challenges s'arrêtent à un déficit calorique, je te propose un programme vraiment complet.
Je te donnerai des pistes à explorer pour dépasser tes blocages et avancer sereinement vers tes objectifs.
Le Phiit Body Challenge te fournit tout ce dont tu as besoin pour réussir.
Plus qu’un programme d’entraînement, c’est un véritable accompagnement quotidien pour atteindre ta meilleure forme.
Tu n'as plus qu'à t'inscrire et commencer dès maintenant ! 💪
🎯 Tes premiers défis pour te lancer dès aujourd’hui
📧 Ton email de motivation quotidien
🎥 Les vidéos d'exercices à suivre chez toi, sans matériel
🎧 Les podcasts santé pour mieux comprendre ton corps
📝 Les fiches PDF pour suivre tes progrès
💬 L’accès au fil de discussion pour poser tes questions & partager
Un programme, c'est bien. Un suivi efficace, c'est mieux !
C’est pour ça qu’en rejoignant le challenge Phiit Body, tu auras accès aux bonus ci-dessous pour maximiser tes résultats et garder la motivation jusqu’au bout.
✅ Fiches de suivi PDF ultra-pratiques
Suis ton évolution grâce aux fiches conçues pour t’accompagner tout au long du challenge.
Note tes mensurations, suis tes séances et visualise tes progrès facilement.
📱 Utilisation numérique : remplis directement tes fiches sur ton mobile ou PC grâce au format interactif.
🖨️ Option imprimable : si tu préfères écrire à la main et garder un suivi papier.
✅ Un espace d’échange avec les autres participants
Un challenge, c’est encore plus stimulant à plusieurs !
Rejoins le fil de discussion, pose tes questions, partage tes victoires, découvre des recettes et des playlists pour te motiver.
Ensemble, on va plus loin ! 💪
Ils ont relevé le challenge PHIIT, voici leurs retours : 👇
Tu as des questions ? On a les réponses ici 👇
Le programme se déroule sur 8 semaines :
Semaine 1 : Découverte et mise en route – Prends tes marques avec des exercices et défis accessibles.
Semaine 2-4 : Intensité progressive – Développe ton endurance et muscle ton corps.
Semaine 5-6 : Repousse tes limites – Des séances plus intenses pour te challenger.
Semaine 7-8 : Maîtrise et transformation – Consolidation des acquis et résultats.
Chaque semaine inclut 2 défis sportifs, 1 à 2 défis alimentation saine et les vidéos/podcast en lien avec ces défis.
Clique sur le bouton "Rejoindre le challenge".
Une fois ton paiement effectué, tu recevras immédiatement l'accès aux défis et infos de la première semaine.
Le contenu de la semaine suivante se débloquera automatiquement après 7 jours et ainsi de suite.
Tu gardes ton accès à vie ! Pas de stress tu peux donc le finir en décalé si tu as un empêchement sur une des semaines du challenge. Tu pourras aussi le refaire autant de fois que tu voudras !
Absolument ! Tous les exercices sont détaillés dans des vidéos si tu ne les connais pas. Je te propose aussi des variantes sans impact et je t'explique comment moduler tes séances de hiit selon ton niveau.
Je réponds déjà à beaucoup de potentielles questions dans le challenge. N'hésites donc pas à ouvrir toutes les capsules de la semaine et lire ce que j'y écris jusqu'au bout. Si tu ne trouves pas la réponse que tu cherches dans mes explications/précisions tu peux nous envoyer ta question par mail à team@joyfulbody.fr
Non, rassure-toi ! Le PHIIT a été conçu pour améliorer ta condition physiologique globale : plus d’endurance, un meilleur métabolisme, une posture renforcée, et un corps plus tonique — mais pas de prise de masse façon bodybuilder.
Les séances combinent cardio et renforcement pour sculpter un corps fonctionnel, athlétique et harmonieux.
✅ Tes premiers défis
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🎥 Les vidéos d’exercices
🎧 Les podcasts santé
📄 Tes fiches de suivi PDF
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